Τα 32 καλύτερα στούντιο γυμναστικής μπουτίκ για την προπόνηση του γάμου σας

Getty Images

Είναι γεγονός της ζωής - όπως ο ήλιος που ανατέλλει στα ανατολικά ή ένα κίτρινο αστέρι που μοιάζει με σαπούνι πιάτων - ότι κάθε νύφη φαίνεται όμορφη την ημέρα του γάμου της. Έτσι, ενώ δεν θέλουμε να τονίζετε για μια κοιλιά pooch, flabby βραχίονες ή πλάτη διόγκωση, εγγυόμαστε μόνο εσείς θα παρατηρήσετε, εμείς εντελώς σας υποστηρίζουν τη χρήση του γάμου σας ως δικαιολογία πάρτε το καλύτερο σχήμα της ζωής σας .



Ενώ καταλαβαίνουμε ότι αισθάνεστε ότι έχετε μόνο μία ευκαιρία φαίνεσαι ο καλύτερος στη μεγάλη σου μέρα , σας ενθαρρύνουμε επίσης να σκεφτείτε το γάμο σας και τους μήνες που οδηγούν σε αυτόν ως αφετηρία, όχι γραμμή τερματισμού. Και, σκεφτείτε την προπόνηση του γάμου σας ως διασκέδαση μειωτής στρες , όχι ένα ακόμη εξαντλητικό έργο για να ξεπεράσετε το ατελείωτο σας λίστα υποχρεώσεων προγραμματισμού γάμου .



Ίσως λατρεύετε την αερόβια άσκηση υψηλής έντασης. Ίσως η βραδύτερη προπόνηση δύναμης είναι η μαρμελάδα σας. Θα μπορούσατε να προτιμάτε ένα πρόγραμμα κλιματισμού χαμηλού αντίκτυπου. Ή χαίρε, γίνε δημιουργικός: πηγαίνεις στην κωπηλασία, κρεμάς ανάποδα από την οροφή με μετάξι ή απλώς χτυπήστε μερικά μπαστούνια σαν να είσαι η Τάρα Ριντ στον Τζόσι και τους Πούσικατς.



Για να σας βοηθήσουμε να καταλάβετε ποιες προπονήσεις πρέπει να είναι τα δικα σου προπόνηση (ες), βυθίζουμε βαθιά στη σκηνή γυμναστικής μπουτίκ για να συγκεντρώσουμε 32 από τα κορυφαία μέρη της χώρας για γλυπτική, ιδρώτα και αποσυμπίεση.

01 από 32

Φυσική 57

Ευγενική προσφορά της Φυσικής 57



Υπαρχει ΛΟΓΟΣ Misty Copeland έχει το αξιοζήλευτο σώμα και στάση που κάνει, και δεν είναι μόνο υπέροχα γονίδια. Κάποια πίστωση οφείλεται στο μπαλέτο μπαλέτου, που βρίσκεται στην καρδιά του Φυσική57's μυϊκή ανατάραξη, με βάση το διάστημα. Κατά τη διάρκεια των 57 λεπτών, θα εκτελέσετε μικρές, συγκεκριμένες κινήσεις που λειτουργούν για αντοχή, ευελιξία και δύναμη. Όσοι θέλουν να έρθουν σε επαφή με τον εσωτερικό χορευτή τους αλλά δεν ζουν κοντά στις παραθαλάσσιες τοποθεσίες μπορούν επίσης να ασκήσουν την προπόνηση στο διαδίκτυο, κατ 'απαίτηση.

02 από 32

Σιγοβροντώ

Ευγενική προσφορά του Rumble Boxing

Επιπλέουν σαν Adriana , τσίμπημα σαν Χάιντ ! Η πυγμαχία είναι η προτιμώμενη μέθοδος προπόνησης αυτών των Victoria Secret νοκ-άουτ και τώρα μπορείτε να κυνηγήσετε τα ίδια αποτελέσματα στο NYC's Σιγοβροντώ . Με στοιχεία HIIT (προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης), προπόνηση δύναμης, μεταβολική προετοιμασία και καρδιο, αυτό το μάθημα γυμναστικής ομάδας εμπνευσμένο από τον μποξ σας ρίχνει πολλά σε σας κατά τη διάρκεια «δέκα γύρων φωτιάς». Χρειάζεστε κάποιο πρόσθετο κίνητρο για να σας κρατήσω να τρυπάτε αυτήν την τσάντα γυμναστικής, γεμάτη με νερό; Βασιστείτε σε υψηλής ποιότητας hip-hop mash-ups και ένα σύστημα φωτισμού που περιγράφεται στον ιστότοπο ως '& # x1f4af'.

03 από 32

Ανατομία στο 1220

Ευγενική προσφορά της Ανατομίας στις 1220

Το Μαϊάμι είναι γνωστό για τα σοβαρά του σώματα στην παραλία και πολλά από αυτά προέρχονται Ανατομία στο 1220 , που συνδυάζει α Νυχτερινή ζωή South Beach Νιώστε με εξοπλισμό γυμναστικής κορυφαίας κατηγορίας και μια εκλεπτυσμένη σύνθεση κατηγορίας. Πριν γλιστρήσετε το νυφικό σας, εγγραφείτε για μερικούς μήνες του Killer Core Pilates, το οποίο θα τονώσει την κοιλιά για το μήνα του μέλιτός σου . Στη συνέχεια, γοητευτείτε με το Get Jac'd, μια τάξη προπόνησης υψηλής έντασης που θα αφήσει σοβαρές περικοπές στα χέρια και στο άνω μέρος του σώματός σας.

04 από 32

Γιόγκα Sky Ting

Ευγενική προσφορά της Sky Ting Yoga

Γιόγκα Sky Ting , επινοημένο χαλαρωτικό στούντιο γιόγκα της μόδας από το Νιου Γιορκ Ταιμς για το τράβηγμα της μόδας του Μανχάταν και της νεοσύστατης βιομηχανίας, σας προσκαλεί να βγείτε από τα παπούτσια σας και να μείνετε για λίγο - κυριολεκτικά. Αφού σκάψετε τα γυμνά πόδια σας σε μια πρακτική διάρκειας μίας ώρας - η οποία διαθέτει υβριδικά στυλ γιόγκα Katonah, Taoist, Hatha και Vinyasa κατάλληλα για όλα τα επίπεδα εμπειρίας - κάντε παρέα στο σαλόνι με το ελαφρύ μπάνιο του νέου TriBeCa studio, επισκεφθείτε το μπαρ smoothie , ή να ξανακάνετε τη σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας και θα το κάνετε ποτέ θέλω να φύγω. «Ειδικά για νύφες, Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει με το άγχος, ταλαιπωρία και την αίσθηση καλής στο σώμα σας », λέει η συνιδρυτής Chloe Kernaghan. «Στο SKY TING, συνδυάζουμε κλασικές στάσεις γιόγκα με διασκεδαστικές, ελαφριές ιδέες. Θα αφήσετε όχι μόνο να αισθάνεστε καλά αλλά με μερικά πρακτικά εργαλεία και τεχνικές για να σας βοηθήσουμε στη μεγάλη σας μέρα! '

05 από 32

305 Γυμναστήριο

Ευγενική προσφορά του 305 Fitness

Αν είστε κάποιος που πρέπει να ξεγελάσετε για να ασκηθείτε, 305 Γυμναστήριο ειναι για σενα. Ονομάστηκε για τον κωδικό περιοχής του Μαϊάμι, οι τοποθεσίες NYC, Boston, D.C. και τώρα οι Λ.Α. παρουσιάζουν μαθήματα χορού-καρδιο γεμάτα ενδορφίνες που μοιάζουν περισσότερο με rave από τις προπονήσεις.

«Με το άγχος του σχεδιασμού ενός γάμου και της μετάβασης σε ένα νέο κεφάλαιο της ζωής, είναι κρίσιμοι οι νύφες να βρουν μια προπόνηση που να είναι διασκεδαστική και υποστηρικτική», λέει η Sadie Kurzban, ιδρυτής και διευθύνων σύμβουλος του 305 Fitness. «Χρειάζονται μια προπόνηση που ανυπομονούν, για να βοηθήσουν να ξεσπάσουν τον ατμό και να βρουν αυτή την απελευθέρωση».

Κάθε τάξη καίει περίπου 800 θερμίδες μέσω ενός μίγματος χορευτικών κινήσεων (σκεφτείτε hip rolls, αμπέλια και κουνήματα λείας), αθλητικές ασκήσεις και προπόνηση HIIT σε συνδυασμό με ζωντανό DJ και ρυθμική εκπομπή φωτός. Μπορεί να σας μεταμορφώσει φυσικά και ψυχικά. Σκεφτείτε την εμπιστοσύνη που θα έχετε στην πίστα - και δεν υπάρχει καν αλκοόλ!

06 από 32

Κουπί στο γυμναστήριο

Ευγενική προσφορά του Paddle Into Fitness

Εάν ζείτε στο Σαν Ντιέγκο ή την Κομητεία του Όραντζ, δεν υπάρχει δικαιολογία για να μην περπατήσετε στο διάδρομο με μια ήπια σωματική διάπλαση και ένα μαύρισμα! Κουπί στο γυμναστήριο προσφέρει ένα μάθημα Surfer Sculpt που ενσωματώνει την παραλία που τρέχει με μια ολόκληρη ρουτίνα stand-up paddleboard: σπριντ σπριντ, κινήσεις γυμναστικής στο ταμπλό και γιόγκα stand-up (αυτό είναι σωστό - ποζάρεις ενώ επιπλέεις στον ωκεανό!). Στο τέλος, θα είσαι ευτυχισμένος από το να είσαι πάνω στο νερό και οι εγγενείς μύες του σώματός σου - ειδικά ο πυρήνας - θα έχουν εργαστεί πιο σκληρά από ποτέ προσπαθώντας να σταθεροποιήσουν όλα αυτά.

07 από 32

Μπερν60

Ευγενική προσφορά του Burn 60

Οι Reese Witherspoon και Naomi Watts είναι λάτρεις του Μπερν60 , λοιπόν, ξέρετε ότι λειτουργεί. Τα μαθήματα στα στούντιο της περιοχής Brentwood και West Hollywood χρησιμοποιούν μια μορφή HIIT που ξεκινά από έναν διάδρομο και κινείται στην προπόνηση αντίστασης στο πάτωμα. Κάθε μάθημα 60 λεπτών είναι διαφορετική - για να αποτρέψει αυτό το φοβερό οροπέδιο - αλλά συχνά, θα περιλαμβάνει κινήσεις, όπως κλωτσιές Kettlebell tricep ή μπούπα Bosu για να σφίξετε το άνω μέρος του σώματός σας και να κάψετε κάπου στη γειτονιά 600 έως 1.000 θερμίδων ανά συνεδρία. Εάν είστε λίγοι στο χρόνο ή ζείτε οπουδήποτε εκτός της Καλιφόρνια, το Burn 60 έχει επίσης μια σειρά βίντεο με πέντε δόσεις 20 λεπτών με τίτλο 20:00 Full Body Burn . Χρειάζεστε απλώς έναν διάδρομο, μερικά βάρη χεριών και εντυπωσιακή νοητική δύναμη.

08 από 32

Cyc Fitness

Ευγενική προσφορά του CYC Fitness

Η ποδηλασία εσωτερικού χώρου με βάση το ρυθμό των 800 θερμίδων ανά τάξη είναι το όνομα του παιχνιδιού στο Cyc Fitness , το οποίο μπορεί να υπερηφανεύεται για τοποθεσίες σε μεγάλες πόλεις όπως η Βοστώνη, η Νέα Υόρκη και το Μάντισον. Όσοι αναζητούν ένα τέλειο γλυπτό άνω μέρος του σώματος θα πρέπει να δοκιμάσουν τα μαθήματα CycLift, τα οποία χρησιμοποιούν σταθμισμένους σάκους άμμου για επιπλέον προπόνηση δύναμης. Επιπλέον, οι βόλτες CycLean είναι βέλτιστες για όσους θέλουν να ενισχύσουν την καρδιακή τους αντοχή - σημαντικές για το χορό το βράδυ του γάμου - με σαράντα πέντε λεπτά, βόλτα χωρίς βάρος που εστιάζει σε λόφους, τζόγκινγκ και άλματα.

09 από 32

CityRow

Ευγενική προσφορά του CityRow

Αν είναι μεγάλη ιδρώτα, καύση λίπους και γλυπτική ολόσωμου σώματος, λαχταράτε, κατευθυνθείτε στη Νέα Υόρκη CityRow , όπου θα κάνετε όλα τα παραπάνω κατά τη διάρκεια μίας ώρας ή 50 λεπτών συνεδριών σε ένα WaterRower. Όπως η κωπηλασία μιας βάρκας σε ένα ποτάμι ή λίμνη, υπάρχει πολύ μικρή επίδραση, αλλά πολλή αντίσταση και μεγάλη εστίαση στις μεγάλες μυϊκές ομάδες - ειδικά στο άνω μέρος του σώματος. Για μια πιο τεντωμένη αίσθηση, δοκιμάστε το CityRow & Flow, το οποίο ενσωματώνει μια ακολουθία γιόγκα Vinyasa.

10 από 32

DanceBody

Ευγενική προσφορά του DanceBody

Το σύνθημα στο DanceBody - με σπίτια στη Νέα Υόρκη, το Μαϊάμι και τους Hamptons - «συνεχίζει να κινείται». (Μπορείτε επίσης να μετατρέψετε το σαλόνι σας στη σκηνή σας με DanceBody Live .) Το μάθημα υπογραφής τους είναι 75 τοις εκατό καρδιο και 25 τοις εκατό τόνωση και παρουσιάζει χορογραφία χορού που περιστρέφεται σε έναν κύκλο δύο μηνών για να διατηρεί τα πράγματα φρέσκα. Δεν είστε χορευτής; Δεν έχει σημασία. Το DanceBody υπόσχεται ότι όλα τα μαθήματά τους δημιουργήθηκαν για πελάτες με μηδενική εμπειρία χορού. Καθώς ο ιστότοπος τρώει, «Μετακινήστε, σκοντάψτε, καρφώστε το. Επαναλαμβάνω. Δεν χρειάζεται είναι ένας χορευτής να μοιάζει με έναν. '

έντεκα από 32

Γυμναστήριο πορτοκαλιού

Ευγενική προσφορά του Orangetheory Fitness

Γυμναστήριο πορτοκαλιού έχει επιστημονικές προπονήσεις τόσο αποτελεσματικές που μετά από μόλις έξι χρόνια, το OTF έχει ήδη ανοίξει περισσότερα από 500 στούντιο σε ολόκληρη τη χώρα. Στη ρίζα της αποδεδειγμένης μεθόδου τους; Κάθε άτομο φορά μια οθόνη καρδιακού ρυθμού για να διασφαλίσει ότι καίτε (και τονώνετε) στην βέλτιστη ζώνη για το σώμα σας. Οι προπονήσεις ενθαρρύνουν τον συνεχή ανταγωνισμό με τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια των ομαδικών ατομικών μαθημάτων σε στυλ προπόνησης που χρησιμοποιούν μηχανήματα καρδιο, προπόνηση αναστολής TRX και ελεύθερα βάρη για την ενίσχυση του μεταβολισμού. Τελικά, παίρνετε το «Orange Effect» - περισσότερη ενέργεια, ορατό μυϊκό τόνο και καύση θερμίδων για έως και 36 ώρες μετά.

12 από 32

ΑΕΡΑΣ

Φωτογραφία από Κέιτ Μουρ

Όταν είστε αναρτημένοι στον αέρα όπως το Spider-Man, διασκεδάζετε πάρα πολύ για να παρατηρήσετε ότι οι πλάγιες σας καίγονται. «Πραγματικά αισθάνεσαι ότι πετάς», λέει η Shama Patel, ιδρυτής του ΑΕΡΑΣ στο Σικάγο (με επιπλέον τοποθεσίες στην Καλιφόρνια, το Κολοράντο, τη Βόρεια Καρολίνα και την Αλάσκα). Τα μαθήματα αεροδυναμικής 50 λεπτών της AIR ακολουθούν τις δοκιμασμένες και αληθινές πρακτικές της γιόγκα και του Πιλάτες. Στη συνέχεια, τα ανεβάζουν κυριολεκτικά, κάνοντας τους μαθητές να κάνουν ασκήσεις ενώ κρέμονται από μακρύς ιμάντες από ύφασμα βιδωμένοι στην οροφή. «Οι εναέριες προπονήσεις είναι ένας από τους γρηγορότερους τρόπους τόνωσης και ενίσχυσης των κοιλιακών σας», λέει ο Patel. Όταν χάνετε το σημείο σταθερότητάς σας ενώ κρεμάτε και ταλαντεύεστε, εξηγεί, εμπλέκεστε αμέσως τον πυρήνα σας χωρίς καν να το συνειδητοποιήσετε.

13 από 32

Flex Studios

Ευγενική προσφορά των Flex Studios

Ενώ τα θετικά μυϊκά αποτελέσματα του Pilates είναι αποδεδειγμένα, δεν είναι γνωστό ότι είναι η πιο γλυκιά ή πιο έντονη προπόνηση. Στα χέρια των NYC's Flex Studios , ωστόσο, είναι εντελώς στρογγυλό. Αντί των παραδοσιακών μεταρρυθμιστών, χρησιμοποιούν τον ιδιόκτητο FLEXformer, ο οποίος έχει μια καρέκλα Pilates στο ένα άκρο για να αυξήσει την ένταση. Επίσης προσφέρεται: FlexBarre και FlexTRX, που το καθιστούν μονόδρομο για όλες τις ανάγκες διασταυρούμενης εκπαίδευσης πριν από το γάμο.

14 από 32

Τροχός κανονίζων την ταχύτητα

Ευγενική προσφορά του Flywheel

Τα προσεκτικά επιμελημένα Top 40 και οι επιτυχίες ανατροπής αποτελούν κινητήρια δύναμη Τροχός κανονίζων την ταχύτητα , είτε πρόκειται για ένα δραματικό τραγούδι που παίζεται κατά την αναρρίχηση ενός απότομου «λόφου» κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος περιστροφής ή κάτι με έντονο ρυθμό που έχει χρονομετρηθεί για να ταιριάζει με τις ρυθμικές κινήσεις σε μια συνεδρία FlyBarre. Οι προπονήσεις που αλλάζουν το παιχνίδι προσφέρονται σε 42 τοποθεσίες στις Η.Π.Α. - όλα εξοπλισμένα με προσαρμοσμένα ποδήλατα που παρακολουθούν την απόδοση σε πραγματικό χρόνο μέσω μιας μικρής οθόνης υπολογιστή που εμφανίζει RPM, torq και ενέργεια που ασκείται. Μπορείτε να παρακολουθήσετε την πρόοδό σας σε μια εφαρμογή ή να επιτρέψετε στις πληροφορίες σας να ανεβούν στο TorqBoard μεγάλης οθόνης και να λειτουργήσουν πρώτα. Μπορείτε επίσης να γυρίσετε στο σπίτι με τη νέα υπηρεσία ροής βίντεο του Flywheel, FlyAnywhere , που μπορείτε να τραβήξετε στην τηλεόρασή σας, στο iPad ή στο iPhone σας ή στην οθόνη του προσαρμοσμένου ποδηλάτου Flywheel, επίσης διαθέσιμο για αγορά.

δεκαπέντε από 32

SLT

Ευγενική προσφορά του SLT

SLT σημαίνει ενίσχυση, επιμήκυνση και τόνο, ώστε να μπορείτε να στοιχηματίσετε σε κάθε συνεδρία σε μία από τις 15 περιοχές της Νέας Υόρκης και ένα Philly! Χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Lagree Method και τις αντίστοιχες μηχανές Megaformer, οι εκπαιδευτές σας βάζουν σε 50 σκληρά λεπτά ασκήσεων χαριτωμένου ήχου - Scrambled Eggs, Mermaid και French Twist - που κλωτσούν εντελώς το πισινό σας, τους κοιλιακούς, τα χέρια, τα πόδια και οτιδήποτε άλλο σε σχήμα δολοφόνου. Πρώτα, θα νιώσετε σαν ζελέ και, στη συνέχεια, θα ανακαλύψετε σταθερούς μύες που ποτέ δεν ήξερα ότι υπήρχαν.

16 από 32

Mile High Run Club

Ευγενική προσφορά του Mile High Run Club

Αν χάνω βάρος γιατί ο γάμος σας είναι σημαντικός, θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει μεγαλύτερη μορφή θερμιδικής καύσης από το τρέξιμο. Η τάξη Dash 28 στις Mile High Run Club - είτε στην τοποθεσία NoHo είτε στην τοποθεσία NoMad NYC - προσθέτει αρκετή προπόνηση δύναμης σε μια ρουτίνα διαστήματος, που γίνεται κυρίως σε διάδρομο, για να χτίσει άπαχο μυς τύπου δρομέα και να κάψει 600 επιπλέον θερμίδες. Εάν είστε αναβλητικός, τρία εβδομαδιαία μαθήματα για τις έξι εβδομάδες προτού πείτε 'κάνω' πρέπει να κάνουν το τέχνασμα για εσάς - και ίσως ακόμη και ο σύντροφός σας!

17 από 32

Όλοι

Ευγενική προσφορά του EverybodyFights

Μπορεί να μην φανταστείτε τον εαυτό σας μαχητή, αλλά ο εγκιβωτισμός κάνει θαύματα για την προετοιμασία του άνω μέρους για μια αποκαλυπτική νυφική. Στο ολοκληρωμένο γυμναστήριο της Βοστώνης, που ήταν γνωστό στο παρελθόν ως The Club από τον George Foreman, ο George Foreman III, γιος του φημισμένου παγκόσμιου πρωταθλητή μπόξερ, δίνει σε όλους την ευκαιρία να δουλέψουν μια τσάντα και να βελτιώσουν τα επίπεδα μυϊκής και άγχους. Τώρα, επεκτάθηκε και μετονομάστηκε ως Όλοι με δαχτυλίδια στο Boston NYC Chicago Watertown, Mass. and Lexington, Ky. Σε μια κατηγορία 60 λεπτών BOXFIIT TRAINx360, οι μπόξερ μπορούν να κάψουν πάνω από 700 θερμίδες με κυκλώματα σταθμών που περιλαμβάνουν πυγμαχία, σχοινιά μάχης, trx, kettlebells, κωπηλασία, ποδηλασία και πυρήνα εστίαση - όλα χορογραφημένα στην άντληση μουσικής.

18 από 32

WaterBiking Studio Μαϊάμι

Ευγενική προσφορά του WaterBiking Studio Miami

Ακολουθεί μια προπόνηση για να σας δώσει αμέσως την αίσθηση ότι έχετε χάσει βάρος - όπως όλα. Το ποδήλατο Aqua είναι ουσιαστικά τάξη περιστροφής σε μια πισίνα (όπου αισθάνεστε χωρίς βάρος, καταλαβαίνετε;). Τα μαθήματα στο Miami's Στούντιο WaterBiking είναι uptempo και προκλητικό (πρέπει να ξεπεράσετε την αντίσταση του νερού με κάθε πεντάλ), αλλά και χαμηλής πρόσκρουσης και χωρίς πόνο. «Όταν κινούνται στο νερό, αντιμετωπίζετε 360 μοίρες αντίστασης», εξηγεί ο Διευθυντής του Στούντιο Μπέντζαμιν Γιάμπρα. 'Αυτό σημαίνει ότι καταβάλλετε μεγαλύτερη προσπάθεια για να ολοκληρώσετε τις κινήσεις, αλλά είναι τόσο εύκολο στις αρθρώσεις σας, όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης μπορούν να συμμετέχουν στην τάξη. Και ένα πρόσθετο πλεονέκτημα είναι ότι η πίεση στο δέρμα σας μοιάζει με μίνι μασάζ. '

19 από 32

Rise Nation

Ευγενική προσφορά του Rise Nation

Έχετε μεγάλους στόχους αλλά όχι πολύ χρόνο; Rise Nation θα μπορούσε να είναι η απάντηση. Τριάντα λεπτά είναι το μόνο που χρειάζεστε για να εργαστείτε σε ολόκληρο το σώμα, χάρη στον εκπαιδευτή διασημοτήτων Jason Walsh (η Emma Stone, η Emily Blunt και η Jessica Biel περπατούν διαφημίσεις του έργου του) που επινόησαν αυτήν την τάξη σε ένα Versaclimber, το οποίο καίει πάνω από 600 θερμίδες ανά συνεδρία. Ουσιαστικά, το μηχάνημα ξεφεύγει από τη φυσική τάση του σώματος να ανέβει (το οποίο σέρνεται κάθετα, αν το σκεφτείτε) και προσθέτει διαφορετικά επίπεδα, ταχύτητες και ένταση στο μείγμα. Τα καψίματα είναι βασικά εγγυημένα.

είκοσι από 32

MADabolic

Ευγενική προσφορά του MADabolic

Είστε έτοιμοι για το MADness; Μπορεί να ακούγεται τρομακτικό, αλλά η μοναδική κατηγορία που προσφέρεται στο MADabolic - που διαθέτει οκτώ νοτιοανατολικές τοποθεσίες και στούντιο στο Τέξας και το Οντάριο του Καναδά - είναι για τη φιλόδοξη νύφη που επιδιώκει σοβαρές αλλαγές. Το πρόγραμμα ισχύος και αντοχής βάσει διαστήματος έχει σχεδιαστεί για να παρέχει ένταση και διαρκή αποτελέσματα. Κάθε συνεδρία ασχολείται με πέντε πράγματα: πρωταρχικός αθλητισμός, δύναμη, δύναμη και σταθερότητα, περιστροφική δύναμη και καρδιαγγειακή αντοχή. Kettlebells, μπάλες φαρμάκων, πυγμαχία, ζωϊκή ανίχνευση (!) Και κωπηλασία είναι μερικές από τις δυνατότητες καθημερινά. Μιλήστε για τη λειτουργία θηρίου!

είκοσι ένα από 32

Τεμαχισμένο415

Ευγενική προσφορά του Shred415

Το γυμναστήριο του Σικάγου Τεμαχισμένο415 (υπάρχει επίσης ένα στο Σεντ Λούις και ένα στην Ινδιανάπολη, και ένα σπίτι σειρές βίντεο για χρήστες με διάδρομο, ζώνες αστραγάλων και βάρη χεριών), βάζει το 'τεμαχισμένο' σε 'τεμαχισμό για το γάμο σας'. Εκεί, μια διαφορετική περιοχή του σώματος είναι το επίκεντρο κάθε μέρα (σκεφτείτε τα χέρια και τους κοιλιακούς, ή το άκρο και τα πόδια) και τα μαθήματα περιλαμβάνουν τρέξιμο σε διάδρομους Woodway, καθώς και ασκήσεις δαπέδου χρησιμοποιώντας αντίσταση ή βάρος.

22 από 32

Y7 Στούντιο

Ευγενική προσφορά του Y7 Studio

Είσαι αγχωμένος νύφη ψάχνω για κάτι καλό και κατεψυγμένα ; Όπως λέει η Janelle Monáe, «Μωρό, σκύψτε. Ας μπορέσουμε να κάνουμε αυτή τη γιόγκα! ' Y7 Στούντιο - που προήλθε από το Μπρούκλιν και τώρα έχει επίσης σπίτια στο Μανχάταν, το Silver Lake και το Δυτικό Χόλιγουντ - προσφέρει μαθήματα γιόγκα με έμπνευση από χιπ χοπ. Οι ιδρωμένες συνεδρίες θερμαίνονται (στους 80 ή 90 μοίρες) με τεχνολογία υπερύθρων που βοηθά στην αποτοξίνωση των εσωτερικών οργάνων και του δέρματος σας και ακολουθεί μια ροή Vinyasa που περιλαμβάνει πολλά chaturanga για να βοηθήσει στην οικοδόμηση ενός ισχυρού πυρήνα και πιστόλια αξίας Michelle Obama. Εν τω μεταξύ, μια λίστα αναπαραγωγής των The Weeknd, Beyoncé και Drake διατηρεί τα πράγματα με τον καλύτερο τρόπο.

2. 3 από 32

Sproing Sport

Ευγενική προσφορά του Sproing Sport

Οι προπονήσεις HIIT έχουν γίνει τάσεις για λίγο, αλλά υπάρχει ένας πολύ διασκεδαστικός τρόπος για να τις εξασκηθείτε Sproing Sport , όπου όλη η ρουτίνα γίνεται πάνω σε πλατφόρμες απαλής επιφάνειας για πολύ μικρό αντίκτυπο. Με γυμναστήρια στο Σικάγο, σε όλο το Μέριλαντ και στο Χιούστον του Τέξας, αυτή η κατηγορία συνολικού σώματος διάρκειας 45 λεπτών είναι κλιμακούμενη για διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης. Αν και - λόγω της αναπήδησης, ασταθούς επιφάνειας - όλες οι κινήσεις καρδιο, δύναμη, δύναμη και ισορροπία αισθάνονται πιο απαιτητικές. Πελάτες — συχνά ζευγάρια που εκπαιδεύονται μαζί - δείτε δραματική απώλεια βάρους, βελτιωμένη αντοχή, λιγότερους μυς και λιγότερους τραυματισμούς.

24 από 32

Πανίσχυροι Πιλάτες

Ευγενική προσφορά του Mighty Pilates

Όχι ότι υπάρχει κάτι λάθος με τους παραδοσιακούς πιλάτες, αλλά φαίνεται ότι όταν συνδυάζεται με κάτι άλλο, είναι στο πιο δυνατό. Πανίσχυροι Πιλάτες - στο Σαν Φρανσίσκο, τη Σάντα Μόνικα και τη Σέρμαν Οακ - προσφέρει κλασικά διαμορφωμένα μαθήματα με λίγο κάτι επιπλέον με τη μορφή βαρών, καρδιο ασκήσεων και αισιόδοξων, σύγχρονων μελωδιών. Προσφέρουν επίσης το TRX, το οποίο μοιάζει με το Pilates, στοχεύει στον πυρήνα και θα βοηθήσει να ισιώσει την κοιλιά σε χρόνο μηδέν.

25 από 32

Το Στούντιο (MDR)

Ευγενική προσφορά του The Studio (MDR)

Με τρία φωτεινά ροζ στούντιο SoCal γεμάτα με μηχανές Megaformer, Το Στούντιο (MDR) υπήρξε μια ευκαιρία για νύφες από τότε που άνοιξε. Αυτό οφείλεται εν μέρει στη μέθοδο Lagree (που χρησιμοποιείται επίσης από την SLT), η οποία περιλαμβάνει στοιχεία 1.) Το Pilates και η γιόγκα αναμειγνύονται με απομόνωση και σταθεροποιητικές κινήσεις, σε μια ακολουθία 50 λεπτών, και 2.) ελατήριο μετασχηματισμού - φορτωμένα μηχανήματα.

Εάν πρόκειται να κάνετε μόνο έναν τύπο προπόνησης, βεβαιωθείτε ότι είναι πλήρης, λέει ο επικεφαλής εκπαιδευτής Lindsay Hallam, ο οποίος περιγράφει τη μέθοδο Lagree ως «ένα πλήρες, συνολικό πρόγραμμα προετοιμασίας που φέρνει κάθε μυϊκή ομάδα σε αποτυχία με χαμηλό έως όχι επιπτώσεις στις αρθρώσεις. »

Το τελικό αποτέλεσμα αυτής της ειδικής πρακτικής; Ένα ανανεωμένο σώμα με μακρύτερους, πιο λεπτούς μύες, εξαιρετική ευκρίνεια και υπερ-ενεργό μεταβολισμό.

26 από 32

Γυμναστήριο Throwback

Ευγενική προσφορά του Throwback Fitness

Σκάψτε τις κάλτσες του ιμάντα και το γυμναστήριο σας στο Γυμναστήριο Throwback , θα είστε σαγηνευτικοί στους παλιούς, ή τουλάχιστον να επεξεργάζεστε το παλιό σχολείο. Δοκιμάστε την τάξη Varsity, η οποία, όπως κάθε συνεδρία στο γυμναστήριο με γυμνάσιο σχολείο, περιλαμβάνει δύναμη σώματος και προπόνηση καρδιο, αλλά περιλαμβάνει πιο περίπλοκες κινήσεις και αυξημένο φόρτο εργασίας. Είναι διασκεδαστικό εντελώς, και ανταγωνιστικό — φανταστείτε ένα παιχνίδι dodgeball όπου πρέπει να κάνετε burpees εάν χτυπήσετε. Θα χαράξετε τους ώμους και τα χέρια σας, θα ξεχάσετε το άγχος του προγραμματισμού γάμου, ακόμη και να προετοιμάσετε το χαμόγελο για μια κουραστική μέρα ποζάρουν για φωτογραφίες .

27 από 32

ΟΡΙΣΤΕ το σώμα και το μυαλό

Ευγενική προσφορά του ΟΡΙΣΜΕΝΟΥ σώματος και μυαλού

Αυτή η συλλογή από ΟΡΙΣΤΕ το σώμα και το μυαλό γυμναστήρια - σε όλο το Τέξας και το Κολοράντο, καθώς και στην Ατλάντα, το Μπέργκεν, το Τζάκσονβιλ και το Σινσινάτι - διαθέτει τρεις βασικές έννοιες: Σώμα, Νους και Επανάσταση. Το πρώτο, Body, αντιπροσωπεύει μια τάξη εμπνευσμένη από μπαλέτο, γιόγκα και Pilates, χρησιμοποιώντας μικρά αξεσουάρ (μπάλες, ιμάντες και βάρη χεριών) με τόνο από το κεφάλι μέχρι τα δάχτυλα. Το μυαλό αναφέρεται σε μια τάση απο-άγχους που λαμβάνει χώρα σε μια αιώρα που αιωρείται από την οροφή για να τεντώσει βαθιά και να λιώσει την ένταση (σημαντική που οδηγεί μέχρι τη μεγάλη μέρα!). Τέλος, το Define Revolution είναι η ποδηλασία εσωτερικού χώρου με χαμηλό φωτισμό, ενεργητική μουσική και όλα τα διακοσμητικά στοιχεία. Επιπλέον, προσφέρουν εκπτώσεις εάν φέρετε ολόκληρο το νυφικό σας πάρτι.

28 από 32

Εκπαίδευση συντρόφου

Ευγενική προσφορά του Training Mate

Έχετε κάτι για τον Crocodile Dundee (ή τον Chris Hemsworth); Εάν μια ομάδα χαριτωμένων Αυστραλών δεν μπορεί να σας παρακινήσει, κανείς δεν μπορεί. Στα Λ.Α. Εκπαίδευση συντρόφου , θα εξασκηθείτε σε τάξεις κύκλου διαστημάτων τύπου HIIT όπως το Mighty Mate - αποτελούμενο από 10 ασκήσεις, ένα λεπτό το καθένα, τρεις φορές μέχρι - ακολουθούμενη από μια συνεδρία ab στον υπαίθριο κήπο. Αυτό που το κάνει καλύτερο από το μέσο κύκλωμα, είναι ότι όλοι οι εκπαιδευτές προέρχονται από το Oz και φέρνουν τις ζεστές τους πινελιές, την ενθουσιώδη ενθάρρυνση και τις μοναδικές αισθήσεις του χιούμορ στο μείγμα.

29 από 32

Λίβρα

Φωτογραφία από τον Efren Beltran / Ευγενική προσφορά του Pound

Σας είπαμε ότι θα υπάρξει τύμπανο! Δεν αστειευόμαστε και ούτε είναι ΛΙΒΡΑ , η προπόνηση σε όλο το σώμα που συγχωνεύει καρδιο, πιλάτες, ισομετρικές κινήσεις, πλυομετρικές και ισομετρικές πόζες για να ενισχύσει και να χαράξει όλους αυτούς τους μικροσκοπικούς μυς που δεν χρησιμοποιούμε συχνά. (Αυτό είναι εκτός αν εσύ είναι πραγματικός ντράμερ ή να παίζει σε μια ταινία.) «Αρκετές μελέτες έχουν αποδείξει τα ισχυρά αποτελέσματα του drumming που ενισχύουν τον εγκέφαλο, που είναι προφανώς η βάση της προπόνησης POUND», λέει η Kirsten Potenza, συν-δημιουργός και διευθύνων σύμβουλος της POUND. . «Ο ρυθμός, ο συντονισμός και η αντοχή βελτιώνονται δραστικά - προετοιμάζοντας κάθε νύφη να χορεύει τη νύχτα».

30 από 32

Στούντιο Τρίτο

Ευγενική προσφορά του Studio Three

Πιστέψτε στη δύναμη των τριών! Στούντιο Τρίτο , που βρίσκεται στην καρδιά της γειτονιάς River North του Σικάγου, ονομάζεται ένα τριών ορόφων «μπουτίκ γυμναστήριο», καθώς στεγάζει τρεις μοναδικές προπονήσεις κάτω από μια στέγη: ποδηλασία, διάλειμμα και γιόγκα. «Όταν ο πανικός για να μπείτε στο σχήμα της ημέρας του γάμου, τείνουμε να σκεφτόμαστε,« Θα ​​προσθέσω περισσότερα, περισσότερα, περισσότερα από ό, τι ήδη κάνω », λέει η Jill Karrenbrock, μία από τις ελίτ ποδηλασία του Studio Three. εκπαιδευτές 'Αλλά το σώμα σας είναι συνηθισμένο στην προπόνηση που έχετε κάνει πάντα. Εξασφαλίστε αυτό το γυμναστήριο με τις διαφοροποιημένες και εστιασμένες προπονήσεις του Studio Three είναι το μυστικό σας όπλο. ' Η συνδρομή σάς παρέχει πρόσβαση σε προγραμματισμένα μαθήματα και στους τρεις κλάδους, όπως το HiDef (σκεφτείτε καυτή γιόγκα με βάρη) και το Cycle (σε ποδήλατα Peloton), αλλά ένα πραγματικό πλεονέκτημα εδώ είναι η χαρακτηριστική τάξη TORCH του Interval Studio. Με επιλογές 45- και 60 λεπτών, το TORCH αποτελείται από εκρηκτικές ασκήσεις διαστήματος - τρέξιμο, ανύψωση και κωπηλασία - και ενεργές περιόδους ανάκαμψης που μαζί συγκεντρώνουν έως και 1.000 θερμίδες σε μία κατηγορία. Όπως το θέτει η Karrenbrock, «Μπορώ να λάβω amen !;»

31 από 32

ACT Fitness

Ευγενική προσφορά του AKT Fitness

ο ΥΠΟΚΡΙΝΟΜΑΙ Το πρόγραμμα, με ευγένεια της Άννας Κάιζερ, είναι μέρος χορού, μέρος γιόγκα, μέρος Πιλάτες, μέρος ενδυνάμωσης, μερικά διαστήματα - εντάξει, υπάρχουν πολλά μέρη - και το άθροισμα είναι μια καλή στιγμή. Με περισσότερους από 800 πελάτες την εβδομάδα μεταξύ των τοποθεσιών NYC, Hamptons, LA και Connecticut (συμπεριλαμβανομένων των Kelly Ripa, Karlie Kloss και Shakira), το AKT αλλάζει το πρόγραμμα σπουδών του κάθε δύο έως τέσσερις εβδομάδες, έτσι ώστε κανείς να μην βαρεθεί - καλά νέα για νύφες που σχεδιάζουν να έρθουν κάθε μήνα. (BTW, ο Kaiser συμβουλεύει να έρθει τουλάχιστον τέσσερις μήνες πάρτε τη φόρμα για το γάμο σας .) Ο Kaiser συνιστά επίσης να φέρετε μαζί σας ολόκληρο το νυφικό σας σε μια τάξη AKT για μερικούς ποιοτική σύνδεση παράνυμφων . «Είχα μια νύφη που θα έφερνε μαζί της τα κορίτσια της μία φορά το μήνα για να γεμίσει και να γιορτάσει την πρόοδο της φυσικής της κατάστασης», θυμάται η Κάιζερ. «Είναι συνήθως τόσο ενθουσιασμένοι που σας υποστηρίζουν. Επιπλέον, όλοι έχετε μια προπόνηση που είναι εξαιρετικά διασκεδαστική και μπορείτε να είστε μαζί χωρίς να εστιάζετε πάρα πολύ στις λεπτομέρειες του γάμου όλη την ώρα. '

32 από 32

ΕΚΡΗΞΗ

Ευγενική προσφορά του BLAST

Σε οποιοδήποτε Εκρηξη στούντιο (ρίξτε μια ματιά στο Buckhead ή στο Midtown Atlanta, Ga ή στην Ουάσιγκτον, D.C.), θα βρείτε μια προσέγγιση προπόνησης που να επικεντρώνεται στην ιδέα ότι «το one-size-fits-all δεν ισχύει για την άσκηση». Κάθε μάθημα διάρκειας 60 λεπτών σταματά μεταξύ της προπόνησης καρδιο και της αντοχής καθώς προχωράτε ανάμεσα σε διάδρομο και διαστήματα δαπέδου. Στο μεταξύ, οι προπονητές σας βοηθούν να παρακολουθείτε τον καρδιακό σας ρυθμό και να προσαρμόζετε τη δική σας άτομο ρυθμός, ένταση, βάρος και φόρμα για να προσαρμόσετε τα αποτελέσματά σας και να δώσετε προτεραιότητα στην ασφάλειά σας. «Ποτέ δεν ασκήθηκε; Τέλειος! Θα το κάνουμε ένα βήμα τη φορά. Elite αθλητής; Συγχαρητήρια! Θα σας οδηγήσουμε στο επόμενο επίπεδο. Κάπου ενδιάμεσα; Αγαπώ! Και εσείς, συνοψίζει ο διευθυντής γυμναστικής BLAST Bri Sexton. Με το πακέτο BLAST CREW Unlimited, εκτός από τις απεριόριστες εξατομικευμένες προπονήσεις, θα λάβετε ένα δωρεάν Μεταβολικό Προφίλ που θα απεικονίζει πού και πώς εσείς ως άτομο καίτε λίπος πιο αποτελεσματικά, εξηγεί ο Sexton. «Χωρίς θεωρίες. Χωρίς μαντέψεις. Απλώς επιστημονικά ακριβείς και ακριβείς πληροφορίες μοναδικές για εσάς που θα σας επιτρέψουν να μεγιστοποιήσετε τον χρόνο σας και να συντρίψετε τους στόχους σας », λέει. «Το BLAST θα σας αφήσει να νιώσετε τον καλύτερο εαυτό σας, να φαντάζεστε φανταστικά και πιο δυνατά από ποτέ, και να είστε σε θέση να χορέψετε όλους στο νυφικό σας πάρτι.

Επιλογή Συντάκτη


Ένας κομψός, μαύρος γάμος σε μια όαση ερήμου

Πραγματικοί Γάμοι


Ένας κομψός, μαύρος γάμος σε μια όαση ερήμου

Αφού ασχολήθηκε με την Palm Desert, αυτό το ευτυχισμένο ζευγάρι επέστρεψε στο La Quinta της Καλιφόρνια, για τη μεγάλη μέρα τους.

Διαβάστε Περισσότερα
Ένας γάμος εμπνευσμένος από τον κήπο στην ακτή του Ρόουντ Άιλαντ

Πραγματικοί Γάμοι


Ένας γάμος εμπνευσμένος από τον κήπο στην ακτή του Ρόουντ Άιλαντ

Αυτό το ζευγάρι στο Ρόουντ Άιλαντ φιλοξένησε έναν πολύχρωμο υπαίθριο γάμο στο οικογενειακό σπίτι της νύφης, που σχεδιάστηκε από τη Metta Events.

Διαβάστε Περισσότερα